如果您感觉寒冷，请不要打开加热器……而是进行冥想。
我们不喜欢天气太热或太冷。如果觉得热，我们就开空调或洗个冷水澡；如果太冷，我们就用毛衣或披肩裹住身体，或者用暖气。
我们可以通过改变环境因素轻松控制体表温度。但如果温度过高，什么方法都不管用怎么办？尤其是在寒冷的环境中？
研究人员发现，在这种情况下，冥想可以帮助我们提高体内温度，也称为核心体温。
在南亚，尤其是西藏，僧侣们使用一种古老的冥想方式来控制他们的核心体温，这种冥想方式被称为“吐火罗“。进行 Tum-mo 时，它们会产生大量热量。
为研究Tum-mo的效果而进行的实验：
- 1982年，哈佛医学院副教授赫伯特·本森（Herbert Benson）及其团队在喜马拉雅山上对三名印度-西藏瑜伽修行者进行了一项实验。这些僧侣通过进行“g-Tum-mo”冥想，将手指和脚趾的温度升高了17度。
- 1985年，另一个团队记录了僧侣们用体温烘干冰冷潮湿的床单的过程。他们还拍摄了一段视频，记录了僧侣们在二月份一个冬夜，在喜马拉雅山脉海拔15000英尺的岩石上睡觉的场景。当晚的气温降至零摄氏度。僧侣们只披着薄薄的羊毛或棉质披肩，安然入睡，没有瑟瑟发抖。
- 2013年下半年，新加坡大学的研究人员观察了正在冥想的藏族尼姑。当时气温约为零下25摄氏度。尼姑们穿着湿衣服。在科学家面前，她们开始冥想。她们用自身体温烘干湿衣服。她们的体温达到了38.3摄氏度。尼姑们的核心体温升高了g-Tum-mo。
胃痛 也被称为 内火瑜伽。这种冥想技巧结合了集中观想（即观想内在的火焰沿着脊髓燃烧）和一些呼吸练习（包括产生热量的花瓶呼吸）。
研究还表明，非冥想者也能运用部分冥想技巧来提高体温。这有助于人们在寒冷的环境中工作。
玛丽亚·科热夫尼科夫副教授 新加坡国立大学心理学系的研究人员表示：“单独练习‘花瓶呼吸’是一种将核心体温调节到正常范围内的安全技术。”
接受我这项技术的培训的参与者能够在一定范围内提高体温，并且感觉更有活力、注意力更集中。
“通过进一步研究，非西藏冥想者可以使用“花瓶呼吸“以改善他们的健康状况并调节认知能力。”
这 胃痛 这种冥想非常罕见，仅在西藏东部偏远地区进行。僧侣们还练习许多其他形式的冥想来降低新陈代谢。
新陈代谢是身体将卡路里分解成能量的过程。如果新陈代谢缓慢，体重就会快速增加。
僧侣们通过冥想将新陈代谢降低近64%，以保存能量。正常情况下，人类通过良好的睡眠只能将新陈代谢降低15%。
尽管进行了这些实验和研究，科学界仍未找到僧侣如何能够产生如此热量的答案。
简体中文 
English 
हिन्दी 