ध्यान शरीर के आंतरिक तापमान को काफी हद तक बढ़ा सकता है

यदि आपको ठंड लग रही हो तो हीटर न चलायें... इसके बजाय ध्यान करें।

हमें कभी भी यह पसंद नहीं आता कि बहुत ज़्यादा गर्मी हो या बहुत ज़्यादा ठंड। अगर हमें गर्मी लगती है, तो हम एयर कंडीशनर चालू कर देते हैं या ठंडा स्नान कर लेते हैं, अगर बहुत ज़्यादा ठंड होती है तो हम अपने शरीर को स्वेटर या शॉल से ढक लेते हैं या हीटर का इस्तेमाल करते हैं।

हम पर्यावरण के कारकों को बदलकर अपने शरीर के सतही तापमान को आसानी से नियंत्रित कर सकते हैं। लेकिन क्या होगा अगर तापमान इतना हो कि कुछ भी काम न आए? खासकर ठंडे वातावरण में?

शोधकर्ताओं ने पाया है कि ऐसी स्थितियों में ध्यान हमारे आंतरिक शरीर के तापमान को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जिसे कोर बॉडी तापमान भी कहा जाता है।

दक्षिण एशिया में, विशेष रूप से तिब्बत में, भिक्षु एक प्राचीन प्रकार के ध्यान का उपयोग करके अपने शरीर के तापमान को नियंत्रित करते हैं जिसे "तुम-मो“. टम-मो करते समय वे काफी मात्रा में गर्मी उत्पन्न करते हैं।

टुम-मो के प्रभावों का अध्ययन करने के लिए किए गए प्रयोग:

• 1982 में, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में मेडिसिन के एसोसिएट प्रोफेसर हर्बर्ट बेन्सन ने अपनी टीम के साथ हिमालय के पहाड़ों में तीन भारतीय-तिब्बती योगियों के साथ एक प्रयोग किया। इन भिक्षुओं ने जी-तुम-मो ध्यान करके अपनी उंगलियों और पैरों के तापमान को 17 डिग्री तक बढ़ा दिया।
• 1985 में, एक अन्य टीम ने भिक्षुओं को अपने शरीर की गर्मी से ठंडी और गीली चादरें सुखाते हुए रिकॉर्ड किया। उन्होंने फरवरी के महीने में सर्दियों की रात में हिमालय में 15,000 फीट की ऊँचाई पर एक चट्टानी किनारे पर सोते हुए भिक्षुओं का एक वीडियो भी बनाया। उस रात तापमान 0 डिग्री फ़ारेनहाइट तक पहुँच गया था। भिक्षु केवल पतली ऊनी या सूती शॉल पहनकर बिना कांपते हुए शांति से सो रहे थे।
• बाद में 2013 में सिंगापुर विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने तिब्बती भिक्षुणियों को ध्यान करते हुए देखा। तापमान शून्य से लगभग 25 डिग्री सेल्सियस नीचे था। भिक्षुणियों ने गीले कपड़े पहने हुए थे। वैज्ञानिकों के सामने भिक्षुणियों ने ध्यान करना शुरू किया। उन्होंने अपने शरीर की गर्मी से अपने गीले कपड़े सुखाए। उनके शरीर का तापमान 38.3 डिग्री सेल्सियस तक पहुँच गया। भिक्षुणियों ने अपने शरीर के तापमान को जी-टम-मो द्वारा बढ़ाया था।

g तुम-मो भी कहा जाता है आंतरिक अग्नि का योगयह ध्यान तकनीक एकाग्रतापूर्ण कल्पना का संयोजन है, जिसमें रीढ़ की हड्डी के साथ जलती हुई आंतरिक अग्नि की कल्पना की जाती है और कुछ श्वास अभ्यासों में वास श्वास भी शामिल है, जो गर्मी उत्पन्न करते हैं।

अध्ययन से यह भी पता चला कि ध्यान न करने वाले लोग भी तकनीकों के कुछ पहलुओं का उपयोग कर सकते हैं और शरीर का तापमान बढ़ा सकते हैं। इससे लोगों को ठंडे वातावरण में काम करने में मदद मिल सकती है।

एसोसिएट प्रोफेसर मारिया कोज़ेवनिकोव सिंगापुर के राष्ट्रीय विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान विभाग के डॉ. के.पी. शर्मा ने कहा: 'केवल "वासे श्वास" का अभ्यास करना शरीर के तापमान को सामान्य सीमा में नियंत्रित करने की एक सुरक्षित तकनीक है।'

जिन प्रतिभागियों को मैंने यह तकनीक सिखाई, वे अपने शरीर के तापमान को एक सीमा के भीतर बढ़ाने में सक्षम हुए, तथा उन्होंने अधिक ऊर्जावान और केंद्रित महसूस करने की बात कही।

'आगे के शोध के साथ, गैर-तिब्बती ध्यानी इसका उपयोग कर सकते हैं'फूलदान श्वास'उनके स्वास्थ्य में सुधार और संज्ञानात्मक प्रदर्शन को विनियमित करने के लिए।'

यह g तुम-मो यह दुर्लभ है और केवल पूर्वी तिब्बत के दूरदराज के क्षेत्रों में ही इसका अभ्यास किया जाता है। ध्यान के कई अन्य रूप हैं जिनका अभ्यास भिक्षु अपने चयापचय को कम करने के लिए करते हैं।

मेटाबॉलिज्म एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके द्वारा हमारा शरीर कैलोरी को ऊर्जा में बदल देता है। अगर शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा है तो लोगों का वजन तेजी से बढ़ता है।

ध्यान के द्वारा भिक्षु अपने चयापचय को लगभग 64% तक कम कर देते हैं ताकि वे अपनी ऊर्जा को संरक्षित कर सकें। आम तौर पर मनुष्य अच्छी नींद लेकर अपने चयापचय को केवल 15% तक ही कम कर सकते हैं।

इन प्रयोगों और अध्ययनों के बावजूद, विज्ञान अभी तक इस बात का उत्तर नहीं खोज पाया है कि भिक्षु इतनी गर्मी कैसे उत्पन्न कर पाते हैं।